Это простое упражнение приведет в тонус мышцы поясницы: видео
Источник:
инстаграм Александра ЛеденяПри малоподвижном образе жизни поясница – самое уязвимое место. Чтобы сохранить здоровье спины, выполняйте упражнения для укрепления мышц, не выходя из дома. Одно из самых эффективных показал врач-реабилитолог Александр Ледень.
Как долго вы сидите на рабочем месте? Час, два? А может все восемь часов не отрываетесь от работы? Так, по словам реабилитолога, постоянная статическая нагрузка приводит к тому, что появляется гипертонус и снижается мобильность и в позвоночнике, и в других отделах тела.
Это интересно Школьные нормативы по физкультуре оказались не под силу бодибилдеру
Чаще всего простые упражнения помогают улучшить осанку, гибкость и подвижность позвоночника,
– отмечает Александр Ледень, приводя пример одного из упражнений.
- Сделайте выпад вперед, руки вместе, перед собой.
- Поверните руки вместе с корпусом в сторону ноги, которая впереди.
Это упражнение активизирует подвздошно-поясничную мышцу поясницы, квадратную мышцу, косые мышцы живота, благоприятно влияет на мобильность в поясничном и грудном отделе позвоночника,
– уверяет специалист.
Читайте также Реабилитолог показал 5-минутное упражнение от боли в пояснице: видео