Экспресс-похудение в домашних условиях: мастер спорта показала способ
Источник:
Инстаграм Екатерины КононовойЕсли вы хотите похудеть, но времени на тренажерный зал нет – заниматься можно в домашних условиях.
Эффективные упражнения показала фитнес-блогер, мастер спорта Украины по фитнесу и бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Читайте Пресс будет гореть: чемпионка показала крутую тренировку
Из чего состоит комплекс
По словам Кононовой, короткая интервальная 16-минутная тренировка без спортивного инвентаря позволит привести тело в форму. Это своего рода экспресс-похудение в домашних условиях.
В тренировке – 8 упражнений (каждое выполняется в 2 подхода): 40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем.Какие упражнения нужно выполнять
1. Приседание + колено-локоть;
2. Прыжок вперед и бег назад;
3. Выпад вперед / назад – смена в прыжке;
4. 4 бег и 5 фиксация;
Обязательно следите за техникой выполнения упражнений / Фото wmj
Интересно Как быстро узнать свой рост: необычный лайфхак показали на видео
5. Отжимание + шаг в сторону;
6. Лодочка;
7. Пирамида – колено по диагонали;
8. Пресс.
Не торопитесь во время тренировки / Фото getafisha