Експрес-схуднення у домашніх умовах: майстриня спорту показала спосіб
Джерело:
Інстаграм Катерини КононовоїЯкщо ви хочете схуднути, але часу на тренажерний зал немає – займатися можна у домашніх умовах.
Ефективні вправи показала фітнес-блогерка, майстриня спорту України з фітнесу та бодібілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова.
Читайте Прес горітиме: чемпіонка показала круте тренування
З чого складається комплекс
За словами Кононової, коротке інтервальне 16-хвилинне тренування без спортивного інвентарю дозволить привести тіло в форму. Це свого роду експрес-схуднення у домашніх умовах.
У тренуванні – 8 вправ (кожну виконується в 2 підходи): 40 секунд працюємо, 20 секунд відпочиваємо.Які вправи потрібно виконувати
1. Присідання + коліно-лікоть;
2. Стрибок вперед і біг назад;
3. Випад вперед / назад – зміна у стрибку;
4. 4 біг і 5 фіксація;
Обов'язково стежте за технікою виконання вправ / Фото wmj
Цікаво Як швидко дізнатися свій зріст: незвичайний лайфхак показали на відео
5. Віджимання + крок у бік;
6. Човник;
7. Піраміда – коліно по діагоналі;
8. Прес.
Не поспішайте під час тренування / Фото getafisha