Как избавиться от сутулости: ежедневное упражнение для красивой осанки – видеоинструкция
Источник:
инстаграм Александра ЛеденяСидячий образ жизни и отсутствие регулярной физической нагрузки отрицательно сказываются на здоровье. В первую очередь это грозит развитием сутулости. Поэтому сохраняйте еще одно эффективное упражнение для хорошей осанки от реабилитолога.
Ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник. А нарушения – не просто эстетическая проблема, но и причина возникновения боли в спине. Поэтому если вы чувствуете, что начали сутулиться и хотите поработать над выпрямлением спины, то начните выполнять упражнение, которое предложил врач-реабилитолог Александр Ледень.
И еще Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: ТОП-3 упражнения
Упражнение от сутулости: инструкция выполнения
- Лягте на живот, лоб прижмите к полу. Положите кисти на спину.
- Поднимите локти от пола и сведите лопатки. Задержитесь в верхнем положении на 3 секунды.
- Голову и ноги не отрывайте от пола. Опустите локти на пол.
Необходимо выполнять это упражнение 2 – 3 подхода по 12 – 15 повторений,
советует реабилитолог.
Читайте также Как сделать тонкую талию: видео, которое поможет стать стройной