Интенсивная домашняя тренировка: эффективные упражнения для тех, кто хочет быстрых результатов

20 мая 2021, 11:37

Источник:

Любите короткие высокоинтенсивные тренировки? Хотите похудеть за несколько минут в день? Предлагаем вам подборку упражнений на 15 минут, которые идеально подходят для сжигания лишних килограммов в домашних условиях.

Комплекс из 9 интенсивных упражнений подготовила тренер Катя Качан. Эта кардио-тренировка отлично подходит для тех, кто ждет быстрых результатов от занятий спортом или просто ищет короткие видео в дополнение к своим основным программам, чтобы увеличить нагрузку.

И еще Эта гибридная тренировка помогает быстрее похудеть: серия упражнений на все тело – видео

Интенсивная тренировка от Кати Качан

Приседания с выпрыгиванием: 30 секунд;
Динамический марш на месте: 30 секунд;
Модифицированный бурпи: 30 секунд;
"Танец дождя": 30 секунд;
Бег в планке; 30 секунд;
"К: 30 секунд;
Прикосновения пальцев ног 30 секунд
Имитация тяги: 30 секунд;
Прогулка на руках: 30 секунд.

Совет от тренера. Все упражнения выполняйте по 30 секунд с отдыхом между ними 10 секунд. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между кругами.

Автор: Назарій Сорока