Інтенсивне домашнє тренування: ефективні вправи для тих, хто хоче швидких результатів – відео

20 травня 2021, 11:37

Джерело:

Любите короткі високоінтенсивні тренування? Хочете схуднути за кілька хвилин в день? Пропонуємо вам підбірку вправ на 15 хвилин, які ідеально підходять для спалювання зайвих кілограмів в домашніх умовах.

Комплекс з 9 інтенсивних вправ підготувала тренерка Катя Качан. Це кардіотренування відмінно підходить для тих, хто чекає швидких результатів від занять спортом або просто шукає короткі відео у доповнення до своїх основних програм, щоб збільшити навантаження.

І ще Це гібридне тренування допомагає швидше схуднути: серія вправ на все тіло – відео

Інтенсивне тренування від Каті Качан

Присідання з вистрибуванням: 30 секунд;
Динамічний марш на місці: 30 секунд;
Модифікований бурпі: 30 секунд;
"Танець дощу": 30 секунд;
Біг в планці: 30 секунд;
"Канат": 30 секунд;
Дотики пальців ніг: 30 секунд;
Імітація тяги: 30 секунд;
Прогулянка на руках: 30 секунд.

Порада від тренерки. Усі вправи виконуйте по 30 секунд з відпочинком між ними 10 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між кругами.

Читайте також 7 вправ для комплексного тренування на всі групи м'язів: відео