Інтенсивне домашнє тренування: ефективні вправи для тих, хто хоче швидких результатів – відео
20 травня 2021,
11:37
Читать новость на русском
Джерело:
інстаграм Каті КачанЛюбите короткі високоінтенсивні тренування? Хочете схуднути за кілька хвилин в день? Пропонуємо вам підбірку вправ на 15 хвилин, які ідеально підходять для спалювання зайвих кілограмів в домашніх умовах.
Комплекс з 9 інтенсивних вправ підготувала тренерка Катя Качан. Це кардіотренування відмінно підходить для тих, хто чекає швидких результатів від занять спортом або просто шукає короткі відео у доповнення до своїх основних програм, щоб збільшити навантаження.
І ще Це гібридне тренування допомагає швидше схуднути: серія вправ на все тіло – відео
Інтенсивне тренування від Каті Качан
- Присідання з вистрибуванням: 30 секунд;
- Динамічний марш на місці: 30 секунд;
- Модифікований бурпі: 30 секунд;
- "Танець дощу": 30 секунд;
- Біг в планці: 30 секунд;
- "Канат": 30 секунд;
- Дотики пальців ніг: 30 секунд;
- Імітація тяги: 30 секунд;
- Прогулянка на руках: 30 секунд.
Читайте також 7 вправ для комплексного тренування на всі групи м'язів: відео