Идеальные плечи: известный тренер показал мощные упражнения

28 ноября 2020, 12:52

Для того чтобы плечи были идеальными, необходимо правильное питание и, конечно же, правильный физический подход.

Какие упражнения на плечи эффективны, и как их правильно выполнять, рассказал известный украинский тренер, чемпион мира по бодибилдингу (2015) Антон Гречанюк в своем Instagram.

Интересно Как избавиться от живота в домашних условиях: крутой способ для ленивых

Тренировал плечи. Делюсь с вами своей программой, – отметил Гречанюк.

Тренировка выполняется в тренажерном зале и состоит из 8 упражнений. Каждое из них делается в 4 подхода по 15 раз.

Какие упражнения входят в комплекс

Разведение на заднюю дельту в тренажере Пек-Дек
Тяга хейни в тренажере Смита
Разведения на з.дельту в кроссовере
Тяга штанги к подбородку

Крепкие плечи можно сделать с помощью правильной тренировки / Фото arhub

Читайте Как сделать идеальный пресс: названо одно из лучших упражнений

5. Разведения гантелей стоя
6. Жим гантелей сидя
7. Отведения с гантелей одной рукой
8. Жим штанги стоя.