Ідеальні плечі: відомий тренер показав потужні вправи
28 листопада 2020,
12:52
Читать новость на русском
Для того щоб плечі були ідеальними, необхідно правильне харчування і, звичайно ж, правильний фізичний підхід.
Які вправи на плечі ефективні, і як їх правильно виконувати, розповів відомий український тренер, чемпіон світу з бодібілдингу (2015) Антон Гречанюк у своєму Instagram.
Цікаво Як позбутися від живота у домашніх умовах: крутий спосіб для ледачих
"Тренував плечі. Ділюся з вами своєю програмою", – зазначив Гречанюк.
Тренування виконується у тренажерному залі і складається з 8 вправ. Кожна з них робиться у 4 підходи по 15 разів.Які вправи входять у комплекс
- Розведення на задню дельту у тренажері Пек-Дек
- Тяга Хейні у тренажері Сміта
- Розведення на з.дельту у кросовері
- Тяга штанги до підборіддя
Міцні плечі можна зробити за допомогою правильного тренування / Фото arhub
Читайте Як зробити ідеальний прес: названо одну з найкращих вправ
5. Розведення гантелей стоячи
6. Жим гантелей сидячи
7. Відведення з гантелею однією рукою
8. Жим штанги стоячи.