Как есть шашлыки без вреда для фигуры: эти советы позволят пикникам не сказаться на талии

Сезон шашлыков неуклонно приближается. Так, нутрициолог Надежда Пахирко поделилась советами, которые помогут тем, кто на диете, не свести на нет все старания похудеть. Читайте и узнайте, как есть мясо без вреда для фигуры.

И еще Для любителей остренького: диетолог рассказала о пользе красного перца и пряных блюд

Как приготовить полезный шашлык

• Выберите мясо. Подходят курица, индейка, говядина или телятина. Старайтесь выбирать кусочки без жировой прослойки.
• Рыбу можно любых сортов. Очень вкусно получается, если приготовить в фольге на решетке.
• Приготовьте маринад. Для правильного маринада подходят: кефир, соевый соус, уксус, минералка. Добавляйте много зелени и лука.

Готовьте шашлык из диетического мяса / Фото pixabay

Пищевое поведение на пикнике

• Заранее позаботьтесь о том, чтобы на столе были здоровые закуски. Купите свежие овощи, зелень, цельнозерновой хлеб.
• Позаботьтесь о правильном соусе. Купленные соусы увеличивают калорийность вдвое. Взбейте свежие томаты в блендере, добавьте соль, чеснок, перец. Вкусно и быстро.
• Следуйте привычному рациону в этот день. Пейте воду, ешьте каждые 3 часа.
• Гости продолжают есть, даже когда наелись. А вы помните, что вашему организму это не понравится. Остановитесь или ешьте овощи.
• Не забывайте о воде. Возьмите с собой. Вода дает ощущение наполненности желудка и лишний кусок в горло не пойдет.

Читайте также Чем вкусным побаловать себя при похудении: невероятный десерт

Следуйте этим простым советам и сезон шашлыков не отразится на талии!