Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

11 апреля 2021, 09:14

Источник:

Когда длительное время соблюдаешь пост или худеешь, хочется побаловать себя чем-то вкусным и полезным. С помощью простого набора продуктов можно приготовить грибной ролл.

На это уйдет всего несколько минут времени. Вкусным и быстрым рецептом поделилась блогер Валерия Чепишко.

Читайте Фрукты и ягоды при снижении веса: как их правильно употреблять

Постный грибной ролл за 5 минут. Хрустящая корочка, сочная начинка, свежесть зеленого лука – идеальный перекус или даже ужин,
– отметила Чепишко.

Грибной ролл за 5 минут: что нужно

КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) на весь ролл – 243/16/4/35.

Ингредиенты на 1 порцию:

Лук – 1 штука.
Шампиньоны – 200 грамм.
Тонкий лаваш – ½ листа (около 50 грамм).
Хумус – 40 грамм.
Зеленый лук.
Соль – по вкусу.
Перец – по вкусу.

Шампиньоны станут отличной начинкой для ролла / Фото Pixabay

Интересно Какой бургер можно есть при похудении: вкусный рецепт, который понравится всем

Как готовить:

Нарезаем лук и шампиньоны, обжариваем до золотистого цвета.
Смазываем лаваш хумусом и выкладываем грибную начинку.
Посыпаем все зеленым луком и сворачиваем в ролл.
Обжариваем на сковороде до хрустящей корочки.

Вкусный ролл можно приготовить всего за несколько минут / Фото miruspehinfo