Что нужно исключить из рациона после 40 лет: 3 продукта

Какие продукты лучше исключить из рациона, рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.

Интересно В чем опасность красного мяса и что может его заменить

С возрастом меняется обмен веществ, гормональный фон, и в целом все биохимические процессы в организме женщины протекают по-другому. И, чтобы продлить молодость, сохранить хорошее самочувствие и высокое качество жизни, стоит свести к минимуму или вовсе исключить некоторые виды привычной еды,
– отметила Медушкина.

Что следует убрать из рациона

1. Сахар и сахаросодержащие продукты

Медушкина пояснила, что сахар "стимулирует процесс гликирования белков", который провоцирует старение организма, появление морщин, атеросклероз и инфаркт. Также к этому пункту относятся высококрахмалистые продукты (например, белый рис, картофель и пр.).

2. Хлеб и выпечка из белой муки

Фитнес-эксперт пояснила, что внутри находятся:

• маргарин – насыщенные жиры;
• пшеничная мука (чем выше ее сорт – тем бесполезнее мука и выше гликемический индекс);
• сахар – высокий гликемический индекс + калории.

Все эти три ингредиента способствуют возникновению заболеваний сердца, сахарного диабета и даже деменции,
– предупредила Медушкина.

После 40 лет следует отказаться от выпечки из белой муки / Фото Pixabay

Читайте также Почему происходят срывы при похудении: 2 главных причины

3. Колбасные изделия и продукты из обработанного мяса

Мясные продукты, которые проходят многократную обработку, очень калорийны, содержат большое количество соли, сахара, искусственных добавок, красителей и насыщенных жиров. Для сокращения затрат на производство количество жиров в таких продуктах увеличивают до безумных пропорций,
– рассказала нутрициолог.

По ее словам, это не все вредные продукты, от которых стоит отказаться или сократить их потребление. Также важно не злоупотреблять солью, кофе и сладкими газированными напитками, а также острыми специями и приправами.

Кроме того, важно включить в рацион здоровую и полезную еду.