Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

Какие привычки мешают похудению – пояснила эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Интересно Как легко похудеть на 4 килограмма за месяц: тренер раскрыла простой способ

Некоторые привычки, которые мы считаем безобидными, на самом деле могут принести существенный вред здоровью и помешать снижению веса,
– отметила Кален.

5 привычек, которые мешают похудеть

Есть перед телевизором

Эта привычка приводит не только к перееданию, но и к набору лишнего веса. Это связано с тем, что мозг сосредоточен на видео и не замечает насыщения. Для того чтобы избежать переедания – концентрируйтесь на еде и следите за сигналами организма.

Не высыпаться в будние дни

По словам эксперта, хронический недосып является причиной преждевременного старения и негативно сказывается на здоровье. Не стоит думать, что на выходных вы сможете все догнать и выспаться – необратимые процессы запущены.

Критика

Самокритика понижает самоценку и вынуждает отказаться от своих целей. Избавляйтесь от этого – фокусируйтесь на своих успехах и достижениях, и не сравнивайте себя с другими.

Забудьте о еде перед телевизором / Фото Pixabay

Читайте Что можно есть поздно вечером, чтобы не набрать вес: 10 вариантов

Негативное мышление

Неприятные воспоминания и мрачные мысли разрушают нервную систему и физическое здоровье. Таким образом, недовольные люди перестают радоваться мелочам

Социальные сети перед сном

По словам Кален, "пролистывание ленты в кровати существенно ухудшает качество сна".

Искусственный свет от смартфона вызывает прилив бодрости и адреналина, человек не может полноценно расслабиться и отдохнуть. Это приводит к бессоннице и хронической усталости. Вместо использования телефона перед сном лучше почитать или провести медитацию,
– резюмировала эксперт.