Каким должен быть завтрак, чтобы похудеть: 4 пункта, которые нужно знать

Из чего должен состоять завтрак, чтобы вес снижался, рассказала тренер Марина Боржемская.

Читайте Как приготовить вкусный постный плов: рецепт от известного диетолога

Почему правильное питание способствует снижению веса? Цель правильного питания – не меньше есть или совсем не есть, а качественно изменить рацион. Ведь пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя. Нельзя плотно позавтракать и потом целый день не есть, так вы не похудеете. Речь о сознательном выборе продуктов питания,
– отметила Боржемская.

Из чего должен состоять завтрак, чтобы похудеть

1. В завтраке, кроме клетчатки, должны быть свежие фрукты и овощи.
2. Цельнозерновой хлеб или овсянка также должны быть в утреннем рационе. По словам тренера, здоровые углеводы обеспечат организм достаточным количеством энергии для жизни и занятий спортом.

Завтрак должен быть вкусным, разнообразным и полезным / Фото Pixabay

Интересно ТОП-3 заправки для салатов: как сделать блюдо полезным

3. Белковая пища.

Белок позволит оставаться сытыми в течение длительного времени и поддерживать организм во время регулярных тренировок. Если вы занимаетесь спортом, без белка вам нельзя,
– пояснила Марина Боржемская.

Завтрак обязательно должен включать белок / Фото Pixabay

4. В рационе также должны быть жиры. По словам тренера, важно соблюдать баланс во всем.