Что есть, чтобы согреться: диетолог назвала полезные продукты

Какие продукты питания нужно есть, чтобы согреться, рассказала врач-диетолог Юлиана Ергешова.

Читайте От каких продуктов хочется есть еще больше: ТОП-5 от эксперта

Корнеплоды

По словам Эргешовой, речь идет о репе, картофеле, батате и свекле. Эти корнеплоды содержат большое количество клетчатки и долго перевариваются. Это позволяет производить в процессе пищеварения большое количество тепла. Овощи можно запекать, тушить и использовать для приготовления супов.

Сложные углеводы

Крупы, бобовые, цельнозерновые изделия – продукты, которые являются сложными углеводами. Они долго перевариваются и высвобождают энергию.

Бананы

Этот фрукт содержит витамин В, который помогает в работе щитовидной железы и надпочечников. Эти железы отвечают за терморегуляцию.

Пища, богатая железом

Люди, имеющие дефицит железа мерзнут больше тех, у кого оно в норме. Поэтому, добавляем продукты, богатые железом, чтобы исправить ситуацию. Красное мясо, печень, птица, шпинат, бобовые – в бой,
– зазначила Эргешова.

Свекла – один из продуктов, который помогает согреться/ Фото Pixabay

Интересно Минус 70 килограммов за год: как приглашение на свадьбу подтолкнуло парня на похудение

Топленое сливочное масло

Масло – высококалорийный продукт и легкоусвояемый жир. Он не только хорошо насыщает, но и благотворно влияет на иммунитет. Его можно добавлять к кашам, например.

Сухофрукты и орехи

Это продукты с высокой энергетической плотностью. То есть, в малом их количестве много энергии. Добавить немного к каше утром, или взять на перекус вместо шоколадного батончика – отличное решение. К тому же, они имеют железо в составе,
– добавила Юлиана Эргешова.

Кофе и имбирный чай

Диетолог объяснила, что оба напитка повышают уровень метаболизма и усиливают продукцию тепла телом. Однако есть и минус – эффект от них кратковременный.

Имбирный чай также поможет согреться​ / Фото Pixabay

Больше специй

Такие специи как тмин, семена кунжута, куркума и перец способны согревать. Однако, по словам врача, перцем увлекаться не стоит, поскольку он очень быстро нагревает тело, человек потеет и охлаждается.