Чем заняться на выходных: крутая тренировка от чемпионки в домашних условиях
Источник:
Инстаграм Екатерины КононовойДля того чтобы всегда быть в прекрасной форме – нужна физическая активность и сбалансированное питание.
Качественную тренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Интересно Идеальная фигура после 40 лет: что нужно есть и от чего отказаться
Подробнее о тренировке
Для выполнения упражнений вам не понадобится спортивный инвентарь – достаточно удобной спортивной формы и обуви.Круговая интервальная тренировка выполняется в домашних условиях без спортивного инвентаря. Она состоит из 5 раундов. 40 секунд – тренируемся, 20 секунд – отдыхаем.
Тренировка позволит держать себя в форме круглый год / homefitness
Читайте также Делали неправильно: девушка шокировала сеть популярным упражнением
Какие упражнения входят в комплекс
1. Взрывные приседание – ладонь в пол;
2. Отжимание с разной подстановкой рук (3 точки);
3. Прыгающие выпады;
4. Медведь-планка;
5. Классические скручивания на пресс.
Технику выполнения упражнений смотрите на видео: