Чем заняться на выходных: крутая тренировка от чемпионки в домашних условиях

27 февраля 2021, 20:58

Источник:

Для того чтобы всегда быть в прекрасной форме – нужна физическая активность и сбалансированное питание.

Качественную тренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.

Интересно Идеальная фигура после 40 лет: что нужно есть и от чего отказаться

Подробнее о тренировке

Для выполнения упражнений вам не понадобится спортивный инвентарь – достаточно удобной спортивной формы и обуви.

Круговая интервальная тренировка выполняется в домашних условиях без спортивного инвентаря. Она состоит из 5 раундов. 40 секунд – тренируемся, 20 секунд – отдыхаем.

Тренировка позволит держать себя в форме круглый год / homefitness

Какие упражнения входят в комплекс

1. Взрывные приседание – ладонь в пол;
2. Отжимание с разной подстановкой рук (3 точки);
3. Прыгающие выпады;
4. Медведь-планка;
5. Классические скручивания на пресс.

Технику выполнения упражнений смотрите на видео: