Бутерброды без вреда для фигуры: 5 быстрых и полезных вариантов

22 февраля 2021, 11:09

Источник:

Принято считать, что бутерброды – враг красивой фигуры, но не все так однозначно. Даже бутерброд может быть полезным, если правильно подобрать ингредиенты.

Из чего приготовить вкусный и полезный бутерброд – рассказала диетолог Светлана Фус.

Читайте Что есть на перекус: простые и вкусные варианты от чемпионки мира

Если вы любите бутерброды, то сделайте их полезными. Для этого главное подобрать правильные ингредиенты,
– отметила Фус.

Ингредиенты для правильных бутербродов

Хлеб из цельнозерновой муки.
Мясо, рыба или птица (отвариваем, готовим на пару или запекаем).
Много зелени и овощей (они увеличат объем и лучше насытят).
Можно добавить пряной зелени.

Важно! В бутербродах не должно быть соусов и майонезов – они очень калорийны. Допускается авокадо, смешанное с зеленью, или немного горчицы.

Бутерброд может быть полезным, если состоит из правильных продуктов / Фото Pixabay

Интересно Каким должен быть завтрак: конкретные примеры от диетолога

Примеры полезных бутербродов

Мягкий сыр, авокадо, яйцо, петрушка.
Тунец, яйцо, помидор, салат.
Мягкий сыр, лосось, огурец, укроп.
Сыр с плесенью, груша, орех, руккола.
Твердый сыр, салат, маслины, сельдерей.

В таком виде питательный бутерброд может быть вариантом перекуса. Не рекомендую есть бутерброды на ночь,
– подчеркнула Фус.

Автор: Наталя Бережна