Боковая планка со скручиванием: как выполнять упражнение результативно – видеоинструкция

20 апреля 2021, 15:03

Источник:

Ни один спортивный тренажер не укрепит ваши мышцы так, как работа с собственным весом. Сохраняйте видео с упражнением, которое можно выполнять ежедневно.

Боковая планка хорошо нагружает прямые и косые мышцы живота, и при этом – в отличие от многих упражнений на пресс – не оказывает компрессионную нагрузку на поясницу. В дополнение, это упражнение отлично укрепляет мышцы спины.

И еще Как тренироваться дома без инвентаря: упражнения на все тело

Планку можно делать хоть каждый день. И если вам надоедает однообразие, то волноваться не о чем: есть много вариаций этого упражнения, так что скучать не придется. А вот одно из них:

Следите за техникой. Очень важно распределить вес тела так, чтобы основная нагрузка приходилась не на руки и плечи, а на мышечный корсет.

Автор: Назарій Сорока