7 упражнений для домашней кардиотренировки: видео

1 июля 2021, 13:51

Источник:

Многих привлекает идея занятий дома – это экономит время и деньги, однако некоторые переживает из-за отсутствия нужных тренажеров. Поэтому мы делимся эффективными упражнениями, которые освоит каждый, а выполнять можно без дополнительного спортивного инвентаря.

Если вы не любите бег, велосипед и другую монотонную активность – это не повод бросать кардиотренировки. Тренер Катя Качан показала 7 энергичных упражнений с собственным весом, которые точно стоит попробовать.

И еще Жиросжигающая тренировка на полусфере: как выполнять упражнения – видео

Интересный факт для большей мотивации: регулярные кардионагрузки в тренировочном зале, дома или на свежем воздухе помогают запустить эффективный процесс жиросжигания.

7 упражнений для домашнего кардио

"Быстрые ноги": 30 секунд
"Походка Франкенштейна": 30 секунд;
Захлест: 30 секунд;
Колено / прямая нога: 30 секунд;
"Три колени": 30 секунд;
Динамическая планка: 30 секунд;
Приставной шаг: 30 секунд.

Совет от тренера: все упражнения нужно выполнять по 30 секунд. Отдых между упражнениями 15 секунд. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.