7 вправ для домашнього кардіотренування: відео

1 липня 2021, 13:51

Джерело:

Багатьох приваблює ідея занять вдома – це економить час і гроші, проте дехто переймається через відсутність потрібних тренажерів. Тож ми ділимося ефективними вправами, які освоїть кожен, а виконувати можна без додаткового спортивного інвентаря.

Якщо ви не любите біг, велосипед та іншу монотонну активність – це не привід кидати кардіотренування. Тренерка Катя Качан показала 7 енергійних вправ з власною вагою, які точно варто спробувати.

І ще Жироспалювальне тренування на півсфері: як виконувати вправи – відео

Цікавий факт для більшої мотивації: регулярні кардіонавантаження в тренувальному залі, вдома або на свіжому повітрі допомагають запустити ефективний процес жироспалювання.

7 вправ для домашнього кардіо

"Швидкі ноги": 30 секунд;
"Хода Франкенштейна": 30 секунд;
Захлест: 30 секунд;
Коліно / пряма нога: 30 секунд;
"Три коліна": 30 секунд;
Динамічна планка: 30 секунд;
Приставний крок: 30 секунд.

Порада від тренерки: усі вправи потрібно виконувати по 30 секунд. Відпочинок між вправами 15 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.

Читайте також Як займатися спортом у спеку: універсальні поради та чого варто остерігатися під час тренувань