6 эффективных упражнений для ног в домашних условиях: видео тренировки

12 мая 2021, 09:59

Источник:

Ничто не делает ваше тело более выносливым, чем упражнения для ног. Делимся с вами эффективным сетом на нижнюю часть тела, который можно выполнять дома.

Так, тренер Катя Качан подготовила комплекс упражнений для стройных ног, который поможет вам достичь подтянутых бедер без проблемных зон и упругих ягодиц. Для занятия вам не понадобится ничего, кроме удобной одежды и кроссовок.

И еще Выпады со скручиванием: как выполнять упражнение, которое развивает ноги, ягодицы и пресс

Эта тренировка состоит из 6 упражнений , три из которых разделены на две части. Все упражнения нужно выполнять по 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.

Комплекс упражнений для ног

Модифицированные приседания: 30 секунд.
Отвод правой и левой ноги: по 30 секунд на каждую ногу.
Пята вверх: по 30 секунд на каждую ногу.
Отвод колени: по 30 секунд на каждую ногу.
Колено к груди: 30 секунд.
Мостик: 30 секунд.

Совет от тренера : выполняйте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.