5 упражнений для ног со штангой и гантелями: видеотренировка

21 мая 2021, 12:31

Источник:

Если для женщин важна стройность и подтянутость ног, то для мужчин – рельефность мышц и мощь. Тренировка со штангой и гантелями помогут добиться желаемого эффекта в обоих случаях. Делимся подборкой упражнений для ног, которые можно выполнять и мужчинам, и женщинам.

Так, комплекс для тренировки ног подготовил тренер Алексей Курзин. Для выполнения базовых упражнений вам понадобятся штанга и гантели.

К теме Приседания со штангой на груди: как правильно выполнять упражнение – видеоинструкция

Тренировка для ног: сет упражнений

Приседания со штангой: 12 повторений;
Становая тяга сумо: 12 повторений;
Выпады в шаге: 10 повторений;
Румынская тяга со штангой: 12 повторений;
Махи гирей: 15 повторений.

Совет от тренера. Каждое упражнение делайте 4 круга. Тренировка подходит как для женщин, так и для мужчин.