5 простых пищевых привычек, которые спасут любую фигуру

23 мая 2021, 19:58

Источник:

Для того чтобы всегда быть в отличной форме, недостаточно раз или два посидеть на диете. Необходимо менять образ жизни и свои пищевые привычки.

Важно питаться сбалансировано и разнообразно. Какие 5 пунктов помогут всегда хорошо выглядеть рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Как быстро похудеть к лету: 2 простых, но эффективных совета

Можно было бы написать: не переедай, держи режим, кушай все с овощами, не ешь на ночь… Но это все понятно и так. С позиции опыта и огромного количества практики я пришла к выводу, что есть важные методы и есть очень важные,
– отметила Усенко.

ТОП-5 методов оставаться в форме

Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов. По словам нутрициолога, это позволит контролировать количество еды в течение дня, а также сократить калории. Кроме того, такой подход хорошо влияет на пищеварительный процесс.
День должен начинаться с белковой пищи. Поэтому на завтрак употребляем яйца, творог, сырники, запеканки, сыр, рыбу. Также можно добавить хлеб или хлебцы.

Ольга Усенко уточнила, что белковая еда на завтрак позволяет надолго насытиться и оставить углеводы на обед.

На завтрак выбирайте белковую пищу / Фото Pixabay

Читайте Что взять с собой на пикник: вкусные идеи, которые понравятся всем

Откажитесь от соусов и различных заправок. Можно использовать растительное масло, натуральные специи, лимонный сок или греческий йогурт.
Если хочется наесться до "полного живота", выбирайте овощи и фрукты.
Употребляя спиртные напитки, старайтесь ничего не есть. Алкоголь вызывает аппетит, это приводит к перееданию.

Когда очень хочется есть – выбирайте овощи и фрукты / Фото Pixabay

Это те правила, которые ты можешь легко внедрить в свою жизнь и твой результат будет в разы стабильнее,
– резюмировала нутрициолог.