5 простих харчових звичок, які врятують будь-яку фігуру
Джерело:
Інстаграм Ольги УсенкоДля того щоб завжди бути у відмінній формі, недостатньо раз чи два посидіти на дієті. Необхідно змінювати спосіб життя та свої харчові звички.
Важливо харчуватися збалансовано й різноманітно. Які 5 пунктів допоможуть завжди добре виглядати розповіла нутриціологиня Ольга Усенко.
Цікаво Як швидко схуднути до літа: 2 простих, але ефективних поради
Можна було б написати: не переїдай, тримай режим, їж все з овочами, не їж на ніч... Але це все зрозуміло й так. З позиції досвіду та величезної кількості практики я прийшла до висновку, що є важливі методи і є дуже важливі,
– зазначила Усенко.
ТОП-5 методів залишатися у формі
- Інтервал між вечерею та сніданком повинен становити не менше 12 годин. За словами нутриціологині, це дозволить контролювати кількість їжі протягом дня, а також скоротити кількість калорій. Крім того, такий підхід добре впливає на травний процес.
- День має починатися з білкової їжі. Тому на сніданок вживаємо яйця, сир, сирники, запіканки, сир, рибу. Також можна додати хліб чи хлібці.
На сніданок вибирайте білкову їжу / Фото Pixabay
Читайте Що взяти з собою на пікнік: смачні ідеї, які сподобаються всім
- Відмовтеся від соусів і різних заправок. Можна використовувати рослинну олію, натуральні спеції, лимонний сік чи грецький йогурт.
- Якщо хочеться наїстися "повного живота", вибирайте овочі та фрукти.
- Вживаючи спиртні напої, намагайтеся нічого не їсти. Алкоголь викликає апетит, це призводить до переїдання.
Коли дуже хочеться їсти – вибирайте овочі та фрукти / Фото Pixabay
Це ті правила, які ти можеш легко додати у своє життя, і твій результат буде значно стабільнішим,
– резюмувала нутриціологиня.