4 упражнения для утренней тренировки, которые зарядят вас энергией на весь день

27 июля 2021, 10:58

Источник:

Утро – отличное время для занятий спортом. Тренировка после сна поможет не только разбудить организм, но и запустить метаболизм. А значит, лишние килограммы начнут стремительно таять.

Утренняя тренировка, кроме положительного влияния на здоровье, помогает вам задать правильный ритм на весь день. Разминка перед завтраком не только повышает метаболизм в организме, помогая быстрее худеть, а также улучшает цикл сна и делает вас энергичным в течение дня.

И еще Домашняя круговая тренировка 3 в 1: действенные упражнения на ягодицы, плечи и пресс – видео

Фитнес-тренер Роман Смидюк показал комплекс упражнений, которые можно выполнять в любой точке планеты.

Упражнения для занятия спортом утром

Прыжки на одной ноге: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
Ускорение одной ногой: 15 секунд правая нога – 15 секунд левая нога – 15 секунд пауза;
Выпады назад с боковым прыжком: 20 секунд работа – 15 секунд пауза;
Прыжки на возвышенность (30 см): 20 секунд – 1-минутная пауза.

Выполняйте 4 – 5 кругов. Удачной тренировки!