4 вправи для ранкового тренування, які зарядять вас енергією на весь день

27 липня 2021, 10:58

Джерело:

Ранок – відмінний час для занять спортом. Тренування після сну допоможе не тільки розбудити організм, але й запустити метаболізм. А значить, зайві кілограми почнуть стрімко танути.

Ранкове тренування, крім позитивного впливу на здоров'я, допомагає вам задати правильний ритм на весь день. Розминка перед сніданком не тільки підвищує метаболізм в організмі, допомагаючи швидше худнути, а також покращує цикл сну і робить вас енергійним впродовж дня.

І ще Домашнє кругове тренування 3 в 1: дієві вправи на сідниці, плечі та прес – відео

Фітнес-тренер Роман Смідюк показав комплекс вправ, які можна виконувати у будь-якій точці планети.

Вправи для заняття спортом зранку

Стрибки на одній нозі: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
Прискорення однією ногою: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
Випади назад з боковим стрибком: 20 секунд робота – 15 секунд пауза;
Стрибки на височину (30 см): 20 секунд – 1-хвилинна пауза.

Виконуйте 4 – 5 кіл. Вдалого тренування!

Читайте також Тренування рук з фітнес-гумками: вправи для тих, хто тільки починає займатися – відео