4 вправи для ранкового тренування, які зарядять вас енергією на весь день

Ранкове тренування, крім позитивного впливу на здоров'я, допомагає вам задати правильний ритм на весь день. Розминка перед сніданком не тільки підвищує метаболізм в організмі, допомагаючи швидше худнути, а також покращує цикл сну і робить вас енергійним впродовж дня.

І ще Домашнє кругове тренування 3 в 1: дієві вправи на сідниці, плечі та прес – відео

Фітнес-тренер Роман Смідюк показав комплекс вправ, які можна виконувати у будь-якій точці планети.

Вправи для заняття спортом зранку

• Стрибки на одній нозі: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
• Прискорення однією ногою: 15 секунд права нога – 15 секунд ліва нога – 15 секунд пауза;
• Випади назад з боковим стрибком: 20 секунд робота – 15 секунд пауза;
• Стрибки на височину (30 см): 20 секунд – 1-хвилинна пауза.

Читайте також Тренування рук з фітнес-гумками: вправи для тих, хто тільки починає займатися – відео