4 эффективные упражнения на плечи для дома и тренажерного зала: видео

28 мая 2021, 10:21

Источник:

Тренировка плеч – лучший способ расширения спины и создание V-образной фигуры. Подготовили комплекс упражнений, которые эффективно развивают эти мышцы.

Подкачанные плечи – главный и верный признак спортивной фигуры. Неслучайно им отводится отдельный день в программе тренировок. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей.

И еще Как правильно выполнять упражнение велосипед на пресс: видеоинструкция от тренера

Тренер Алексей Курзин показал подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать как в спортзале, так и дома.

4 упражнения для плеч

Жим гантелей стоя: 12 повторений;
Отведение руки в блоке: 12 повторений;
Подъем рук в блоке перед собой: 12 повторений;
Разведение рук в бабочке: 12 повторений.

Совет от тренера: все упражнения делайте 4 круга. Тренировка подходит как для девушек, так и для мужчин.

Автор: Назарій Сорока