Джерело: інстаграм Катерини Медушкіної
Які помилки ув харчуванні не дозволяють схуднути, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Цікаво Як спати і худнути: дієтологи назвали ключові моменти, які варто знати кожному
Основні помилки у харчуванні тих, хто прагне схуднути
1. "Я не їм вуглеводи"
За словами Медушкіної, ця помилка призводить до зривів і відкатів ваги.
Вуглеводи – це енергія, паливо, на якому працюють головний мозок, нирки, м'язи і т.д. Якщо вуглеводна їжа не надходить, організм усіма силами підштовхує вас знайти її і з'їсти. І вже не до корисних складних вуглеводів, які дають рівну, надійну енергію, а до простих, які піднімають рівень цукру у крові, інсулін, викликають почуття голоду, тому що не дають насичення. І призводять до відкладання всієї глюкози, яка поглинається, на жири, – пояснила нутриціолог.
2. "Я їм раз в день. На сніданок – лише кава, вдень немає коли, зате потім – нормальна вечера"
Після такого дня – настрою немає, а їсти хочеться. Людина вживає в їжу те, що попадеться на очі: картоплю, торт, ковбасу та ін. Після такого переїдання на ніч, все піде в складки на животі і жир на стегнах.
Харчування має бути збалансованим / Фото medium
Важливо Білкова дієта: що це таке, у чому її плюси і мінуси
3. "Якщо я переїдаю, потім обов'язково влаштовую розвантажувальний день – п'ю воду або сиджу на яблуках".
Коли людина переїдає – організм відчуває стрес, оскільки не може нормально засвоїти величезну кількість калорій. Наступного дня ви голодуєте і організм знову опиняється у стресовій ситуації.
Енергії то занадто багато, то занадто мало. Організм, не знаючи, чого чекати, уповільнює регенеративні і гормональні процеси. І вага зростає, – підкреслила Катерина Медушкіна.