Названо 6 ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Однак є абсолютно безкоштовні способи знизити вагу. 6 корисних ранкових звичок назвала нутриціологиня Ольга Усенко.

Цікаво Три варіанти смачного обіду для всієї родини: які продукти потрібні

Внесення кількох невеликих змін у ранковий розпорядок допоможе скинути вагу,
– зазначила Усенко.

Які звички дозволять схуднути

• Їжте сніданок з високим вмістом білка

За словами нутриціологині, їжа, яку людина вживає на сніданок, визначає курс на день.

• Питний режим

Починайте день зі склянки води – це, за словами фахівчині, прискорить схуднення. Вода дозволить притупити почуття голоду й знизить кількість їжі.

• Зважуйтеся

Якщо у вас є потреба робити це кожен день, – робіть. Якщо вас це мотивує і стримує протягом дня, щоб не зірватися, – це буде хорошим інструментом, але головне, щоб це не впливало на психіку й сильну гонитву. Аналізуйте і, якщо відчуваєте залежність від цього, тоді переходьте на зважування раз на тиждень,
– пояснила Ольга Усенко.

Нові звички допоможуть прибрати зайві кілограми / Фото Pixabay

Читайте 5 видів планки, які вам сподобаються: відео

• Будьте уважні

За словами нутриціологині, концентрація на прийомі їжі допоможе організму правильно засвоювати їжу, не переїдати, відчувати смак їжі та отримувати від неї задоволення.

• Зарядка та контрастний душ

Ці дії вранці допоможуть розбудити організм і отримати від нього максимальний результат.

• Зберіть з собою свій перекус і обід

Це дозволить вам не відхилятися від свого раціону й збалансовано харчуватися.

Це те, що може зробити кожен з нас абсолютно безплатно й без зусиль. Потрібно лише трохи поміняти свої звички вранці. Схуднення – це спосіб життя, а не відрізок часу,
– резюмувала Ольга Усенко.