Названы 6 утренних привычек, которые помогут похудеть

Однако есть абсолютно бесплатные способы снизить вес. 6 полезных утренних привычек назвала нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Три варианта вкусного обеда для всей семьи: какие продукты нужны

Внесение нескольких небольших изменений в утренний распорядок поможет сбросить вес,
– отметила Усенко.

Какие привычки позволят похудеть

• Ешьте завтрак с высоким содержанием белка

По словам нутрициолога, еда, которую человек употребляет на завтрак, определяет курс на день.

• Питьевой режим

Начинайте день со стакана воды – это, по словам специалиста, ускорит похудение. Вода позволит притупить чувство голода и снизит количество еды.

• Взвешивайтесь

Если у вас есть потребность делать это каждый день,  – делайте. Если вас это мотивирует и сдерживает в течение дня, чтобы не сорваться, – это будет хорошим инструментом, но главное, чтобы это не влияло на психику и сильную гонку. Анализируйте и, если чувствуете зависимость от этого, тогда переходите на взвешивание раз в неделю,
– пояснила Ольга Усенко.

Новые привычки помогут убрать лишние килограммы / Фото Pixabay

Читайте 5 видов планки, которые вам понравятся: видео

• Будьте внимательны

По словам нутрициолога, концентрация на приеме пище поможет организму правильно усваивать пищу, не переедать, ощущать вкус еды и получать от нее удовольствие.

• Зарядка и контрастный душ

Эти действия по утрам помогут разбудить организм и получить от него максимальный результат.

• Соберите с собой свой перекус и обед.

Это позволит вам не отклоняться от своего рациона и сбалансировано питаться.

Это то, что может сделать каждый из нас совершенно бесплатно и без усилий. Нужно только немного поменять свои привычки утром. Похудение – это образ жизни, а не отрезок времени,
– резюмировала Ольга Усенко.