Кругове тренування з гирею на все тіло: ТОП-8 вправ з відео

19 липня 2021, 11:59

Джерело:

Тренування з гирею може дати якісне навантаження на абсолютно всі групи м'язів. Більшість вправ зі снарядом нескладні, тому відмінно підходять як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. Зберігайте комплекс та тренуйтеся разом з Актив 24.

Заняття з гирею пропрацьовують тіло відразу у кількох напрямках. Вони допомагають розвинути фізичну силу, стати витривалішими та зміцнити усі групи м'язів. Кругова схема тренування, яку підготувала тренерка Катерина Кононова, підходить для розвитку загальної витривалості, а гиря збільшить вашу силу.

І ще 4 щоденні вправи для покращення постави

Кожну вправу виконуйте по 20 повторень. Робіть 3 – 5 раундів, кожен з яких займає приблизно 10 хвилин.

Кругове тренування з гирею

Сідниці

Присідання;
Сідничний місток.

Спина

Тяга у нахилі;
Пуловер.

Квадрицепси

Присідання на сфері;
Підйом ніг.

Руки

Підйом на біцепс;
Жим верх.

Вдалого тренування!

Читайте також Тренування внутрішньої поверхні бедра: відео вправ для пропрацювання найпроблемнішої частини ніг