Кращі вправи для сідниць з фітнес-гумкою: відео
14 грудня 2020,
16:29
Читать новость на русском
Кожна жінка мріє мати гарні підтягнуті сідниці. Досягти відмінного результату можна, навіть займаючись у домашніх умовах.
Тренування, які допоможуть досягти мети і отримати круглі сідниці, показала майстриня спорту України з бодібілдингу, віце-чемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова у своєму Instagram.
Читайте також Спали максимум калорій: відео спекотного Табата-тренування
Для виконання вправ знадобиться килимок, фітнес-гумка і питна вода. Традиційно перед тренуванням потрібно зробити розминку.З чого складається тренування
У комплексі – 7 вправ:
1. Сідничний місток;
2. Сумо присідання;
3. Станова тяга;
4. Випади;
5. Перерозгинання стегна;
6. Розніжка (станова на одній нозі);
7. Проходка.
Зробити красиві сідниці можна в домашніх умовах / Фото justsport
Цікаво Як накачати прес, не встаючи з дивана: спосіб для ледачих