Домашнє кругове тренування 3 в 1: дієві вправи на сідниці, плечі та прес – відео

24 липня 2021, 11:11

Джерело:

Це кругове тренування спрямоване на опрацювання майже всіх груп м'язів, а ще воно ефективно спалює зайві калорії. Більш того, для виконання цих вправ вам не знадобиться ніяких тренажерів – а значить, ніяких виправдань! Тож гайда займатись разом з Актив 24.

Перед вами – прекрасний комплекс вправ для домашнього кругового тренування, на виконання якого ви не потратите багато часу. Тренерка Катерина Кононова підготувала ефективний сет за принципом пріоритету і розсіювання навантаження. Він відмінно підійде тим, хто хоче схуднути, накачати рельєфні м'язи або просто бути в тонусі.

І ще Сталевий прес за 5 хвилин в день: дієві вправи для виразних кубиків – відео

Кругове тренування 3 в 1 (вправи на сідниці, плечі та прес)

Присідання;
Жим гантель стоячи;
Сідничний місток;
Відведення плеча;
Станова тяга;
Скручування на прес;
Велосипед.

Коротка інструкція для заняття

виконуйте кожну вправу по 20 повторень;
робіть усі вправи по 3 раунди;
відпочивайте стільки, скільки часу потрібно для відновлення.

Читайте також Як тренуватися з канатом: відео вправ на всі групи м'язів