Домашняя круговая тренировка 3 в 1: действенные упражнения на ягодицы, плечи и пресс – видео

24 июля 2021, 11:11

Источник:

Эта круговая тренировка направлена на проработку многих групп мышц, а еще она эффективно сжигает лишние калории. Более того, для выполнения этих упражнений вам не понадобится никаких тренажеров – а значит, никаких оправданий! Поэтому давай заниматься вместе с Актив 24.

Перед вами – прекрасный комплекс упражнений для домашнего круговой тренировки, на исполнение которого вы не потратите много времени. Тренер Екатерина Кононова подготовила эффективный сет по принципу приоритета и рассеивания нагрузки. Он отлично подойдет тем, кто хочет похудеть, накачать рельефные мышцы или просто быть в тонусе.

И еще Стальной пресс за 5 минут в день: действенные упражнения для выразительных кубиков – видео

Круговая тренировка 3 в 1 (упражнения на ягодицы, плечи и пресс)

Приседания;
Жим гантель стоя;
Ягодичный мостик;
Отвод плеча
Становая тяга;
Скручивания на пресс;
Велосипед.

Краткая инструкция для занятия

выполняйте каждое упражнение по 20 повторений;
делайте все упражнения по 3 раунда;
отдыхайте столько, сколько времени нужно для восстановления.