До чи після тренування: коли краще їсти

Джерело:

У людей, які займаються спортом, часто виникає питання: коли ж краще їсти? Багато хто вважає, що це слід робити до тренування, інші – в корені не згодні.

Фізична активність на порожній шлунок – поганий варіант. Про те, коли ж краще харчуватися, розповіла фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Цікаво Шкідливі вправи для дітей: масажистка попередила про наслідки

Коли краще їсти

Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки активність травних органів відволікатиме від фізичної активності,
– зазначила Марина Боржемська.

При цьому вона пояснила, що тренуватися на порожній шлунок – погана ідея. Тому тим, хто займається спортом, слід поїсти протягом 8 годин. Це активує метаболізм і обмінні процеси йтимуть швидше.

Не слід тренуватися з почуттям голоду / Фото Pixabay

Читайте Як зберегти молодість та стрункість: 3 правила для дівчат і жінок

Що важливо знати

За словами фітнес-тренерки, важливо щодня стежити за нормою калорій. У кожної людини вона своя.

Якщо харчування буде збитковим, організм призупинить швидкість обміну речовин, щоб відновити баланс енерговитрат і компенсувати недолік споживання,
– додала Марина Боржемська.