Дієтичний салат з кальмарів: смачний рецепт для тих, хто на дієті

Джерело:

Цей салат з кальмарами справжня знахідка для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, але при цьому не готовий відмовлятися від улюблених страв. Переконайтеся самі, що худнути смачно – це реально!

Нутриціологиня Надія Пахірко поділилася рецептом дуже ніжного та легкого салату з кальмарами. Приготуйте його на вечерю, він уже збалансований, вам тільки треба знати свою добову норму калорій, щоб відкласти собі потрібну порцію.

І ще Індичка в соусі теріякі: як приготувати особливий обід нашвидкуруч – відео

Співвідношення калорій, білків, жирів та вуглеводів (КБЖУ) на 100 грамів: 74 / 7 / 3 / 4.

Рецепт салату з кальмарами

Інгредієнти

Кальмари – 180 грамів;
Кукурудза – 100 грамів;
Цибуля червона – 80 грамів;
Капуста пекінська – 240 грамів;
Сметана 10% – 80 грамів;
Сир до 25% – 50 грамів;
Сіль, перець – на смак.

Спосіб приготування

Кальмари відваріть протягом 30 секунд у киплячій підсоленій воді.
Пекінську капусту поріжте соломкою, а цибулю і кальмари – півкільцями.
Сир натріть на тертці.
З'єднайте всі інгредієнти, посоліть, поперчіть та заправити сметаною.

Смачного!

Читайте також Як приготувати домашній майонез за 5 хвилин: відео