Йога для новачків: як правильно дихати під час практики
Щоб досягти хороших результатів у практиці йоги, потрібно починати з маленьких кроків. Розповідаємо, як правильно дихати, щоб отримати максимальну користь від тренувань.
Про техніку дихання розповідає українська тренерка під нікнеймом Лісса Йога у своєму Instagram.
Актуально: Як підвищити стресостійкість: озвучені обов'язкові умови
Правильне дихання підвищує ефективність практики / Фото my-kiev.com
Як правильно дихати під час заняття йогою?
Не забувайте дихати
Коли ми виконуємо складні вправи, то автоматично затримуємо дихання. Це неправильно – старайтеся, навпаки, дихати рівномірно й глибоко.
Дихайте повільно
Робіть спокійний вдих і повільний, подовжений видих.
Робіть видих довшим, ніж вдих / Фото yoga-masters.com
Формула дихання
Можна дихати так: 50 відсотків часу на вдих і 50 – на видих. Або робіть видих довшим, ніж вдих.
Цікаво: Безпечне тренування на все тіло: відео вправ
Тримайте ритм
Дуже важлива частина практики. Синхронізуйте дихання зі своїми рухами.
- Рух вгору – вдих,
- Рух вниз – видих.