Якщо ви хочете схуднути: Аніта Луценко дала простий план дій

Позбутися від зайвої ваги допоможе чітка мета і правильний план дій. Ефективний варіант запропонувала тренерка Аніта Луценко у проєкті Wowbody slim.

Цікаво Як зробити тонку талію: відео, яке допоможе стати стрункою

Як почати схуднення

• Візьміть сантиметр і заміряйте себе у всіх місцях, які хвилюють. Також зробіть фото.
• Поставте перед собою мету і терміни досягнення результату (в цей період ви маєте старатися на всі 100%). ⠀
• Заплануйте не менше 3-х силових тренувань на тиждень. За словами Аніти Луценко, також слід додати у вільні дні 2 – 3 кардіо на тиждень по 30 – 60 хвилин.
• Налаштуватися на триразовий раціон. Враховуйте, що обід має бути найбільш щільним + перекус (за бажанням).

Дотримуючись простих правил, ви зможете позбутися від зайвих кілограмів / Фото Pixabay

Корисно Що їсти вранці для схуднення: ТОП-3 сніданки

• Виключіть жирне, смажене, білий хліб, солодке (дозволяється вранці з'їсти 2 квадратики чорного шоколаду), всі напої (крім води і чаю), сухофрукти і горіхи. Твердий сир дозволений, але не більше 30 грамів на день.

При схудненні рекомендується їсти не більше 30 грамів сиру на день / Фото Pixabay

• Відмовтеся від прийому їжі менш, ніж за 3 – 4 години до сна.
• Лягайте спати до 23:00.

Як тільки прийшла до своєї мети – все можна, якщо захочеться,
– резюмувала Аніта Луценко.