Кубики на животі: названі три правила рельєфного пресу

28 грудня 2020, 23:26
Читать новость на русском

Якщо ви хочете мати не лише ідеальну фігуру, але й рельєфний прес – потрібно врахувати кілька умов та нюансів.

Три правила рельєфного пресу назвала фітнес-тренерка з нікнеймом fat killers в Instagram.

Читайте Як зробити ідеальну талію: названо єдиний спосіб

Три правила рельєфного пресу

Правило №1

Правильне вживання вуглеводів.

Якщо повністю відмовитися від вуглеводів – це очистить організм, проте людина відчуватиме себе втомленою, млявою і розхитаною. Вуглеводи повинні бути для правильного функціонування мозку і центральної нервової системи. Пам'ятайте, що в раціоні має бути баланс. Наприклад, вуглеводи краще вранці і після тренування.

Правило №2

Вживайте більше жиру.

Саме жири допомагають приборкати голод, тому що організму потрібно більше часу для розщеплення, використання або зберігання жирів, – пояснила тренерка.

Цікаво Які овочі заважають схуднути: названі "вороги" ідеальної фігури

Для того щоб мати рельєфний прес, потрібно дотримуватися трьох правил / Фото vimo

Правило №3

Вживайте овочі замість фруктів. Пам'ятайте, що фрукти містять багато цукру, а він є вуглеводом. Наприклад, у одному яблоці – 125 Ккал і 25 г вуглеводів, у великому червоному перці – 40 Ккал і 5 г вуглеводів.