Як тримати себе у формі цілий рік: ТОП порад від чемпіонки України

Джерело: інстаграм Євгенії Самойлової

Які правила і звички допоможуть забути про надмірну вагу, розповіла спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Цікаво Що їсти на вечерю при схудненні: названі 6 простих страв

Що потрібно, щоб бути у формі цілий рік

• Правильне і збалансоване харчування. У раціоні має бути достатньо калорій, білків, жирів і вуглеводів (це індивідуально для кожної людини і залежить від конкретної мети).
• Важливо зрозуміти, їсти потрібно, щоб жити, а не навпаки.
• Уникати шкідливих продуктів харчування.
• "Вбивати" стрес за допомогою фізичного навантаження, а не заїдати його.
• Пити багато води.
• Брати з собою корисні перекуси (фрукт, горіхи та ін.).
• Фізичні навантаження повинні стати невід'ємною частиною життя.

Правильний спосіб життя дозволить виглядати круто круглий рік​ / Фото sunmag

Читайте Чому не можна їсти раз на день: відома тренерка розповіла про наслідки

• Придбайте універсальний спортивний інвентар (фітнес-гумки, еспандери, скакалку, петлі TRX), щоб мати можливість у будь-якому місці провести тренування.
• Виберіть ті фізичні вправи, які вам до душі.
• Повноцінний сон.
  Засинання без гаджетів – всю техніку потрібно прибрати подалі за годину до сну.
• Активність протягом дня (сходи замість ліфта, прогулянка замість транспорту).
• Щотижня вводьте у ваше життя нову корисну звичку.
• Балуйте себе враженнями, а не їжею.
• Живіть у гармонії з собою.