Що робити, щоб схуднути в ногах: прості та зрозумілі вправи
Чимало жінок та чоловіків хотіли б мати стрункі ноги. Однак позбутися жиру в нижній частині тіла не так просто. Тренування потрібно поєднувати зі схудненням.
Пропонуємо комплекс простих вправ для зменшення об'єму ніг. Відео тренувань демонструє блог Home fitnes videos.
Зверніть увагу: Як не набрати зайву вагу під час свят: поради зіркового тренера
Це тренування виконують лежачи / Фото ivona.bigmir.net
Варіант тренування для струнких ніг:
- Початкова позиція – лежачи на спині. Підійміть ноги вгору, по черзі згинайте їх в коліні.
- Теж лежачи на спині. Знову підійміть ноги, напружте ступні, п'ятку направте вгору. Також по черзі згинайте ноги в колінах.
- Підійміть ноги вгору. Далі підіймайте таз, штовхаючи ноги на себе.
- Продовжуємо лежати, ноги підняті. Схрестіть ноги й згинайте їх в колінах, тримаючи ступні разом.
Усі вправи виконуйте 10 разів на кожну ногу. Пам'ятайте, що результат буде тільки від регулярних тренувань.
Останній шанс: Як схуднути до Нового року: 6 способів від дієтологині
Потрібно не тільки тренуватися, а й створювати дефіцит калорій / Фото zen.yandex
Також важливо дотримуватися дефіциту калорій, аби позбутися зайвої ваги. Тренування допомагають зробити ноги стрункими, але потрібно розв'язувати проблему комплексно.
Як виконувати вправи, можна переглянути на відео: