Як розслабити спину після трудового дня: комплекс для тих, у кого сидяча робота
Джерело:
Інстаграм Євгенії СамойловоїЯкщо у вас сидяча робота – до вечора спина втомлюється. Для того щоб почуватися краще, слід виконувати вправи.
Комплекс, який допоможе розслабитися, показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Корисно Як накачати сідниці у домашніх умовах: майстриня спорту зняла відео
Вправи для м'язів спини після трудового дня. Якщо ви багато часу проводите сидячи за комп'ютером, то брак руху необхідно щодня компенсувати. М'язи спини потрібно тренувати і зміцнювати кожній людині, хороший комплекс вправ допомагає підтримувати поставу, а також є профілактикою деформації хребта, формує укріплений м'язовий корсет,
– зазначила Самойлова.
Він пояснила, що всі рухи повинні бути повільними і плавними. Головна мета – відчути кожен м'яз, тому не потрібно поспішати.
Спортсменка також уточнила, що важливо стежити за диханням: на видиху м'язи повинні напружуватися, а на вдиху – розслаблятися.
Прості вправи допоможуть розслабити спину / Фото Pixabay
Цікаво Чоловік знеструмив усе місто після тренування на електричному стовпі: епічне відео
Увага! Якщо у вас є проблеми зі спиною – перед виконанням будь-якого тренування слід проконсультуватися з лікарем.Самойлова показала, як виконувати вправи, які допоможуть зняти напругу зі втомленої спини. Кожну з них потрібно виконувати в 3-4 підходи по 15 разів.