Як позбутися від болю у спині: прості вправи для дому
Джерело:
Інстаграм Катерини МедушкіноїРобота за комп'ютером і малорухливий спосіб життя є основними причинами болів у спині. Для того щоб уникнути подібних проблем зі здоров'ям, необхідно зміцнювати м'язи.
У цьому допоможуть правильно підібрані вправи для постави. Дві ефективних показала фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.
За темою Жироспалювальна Табата: що це за тренування і як його виконувати
Чому у вас проблеми зі спиною? І чи можна від них позбутися? Напевно вам знайомі ці відчуття після робочого дня: біль у спині та шиї, "простріли" у попереку, відчуття скутості у спині та в тілі, важко нахилитися, нагнутися, повернутися,
– зазначила Медушкіна.
Вона уточнила, що проблеми зі спиною виникають не лише через малорухливий спосіб життя, а й через неправильну позу, в якій ви сидите. Тому слід звернути увагу на положення спини під час роботи за комп'ютером.
Спробуйте сісти прямо і простежте, скільки часу ви зможете перебувати у правильній позі. За словами фітнес-експертки, через кілька хвилин спина втомиться і повернеться у своє звичне положення.
М'язи спини потрібно зміцнювати за допомогою правильних вправ / Фото Pixabay
Цікаво Скільки має тривати тренування для отримання максимального ефекту
Це відбувається тому, що м'язи спини слабкі. Вони атрофовані малорухливим способом життя і не можуть підтримувати ваш хребет у фізіологічно правильному положенні,
– додала Катерина Медушкіна.
Для того, щоб подібного не ставалося, м'язи необхідно зміцнювати. У цьому допоможуть правильно підібрані вправи з дозованим навантаженням.