Як підкачати ноги: зірковий тренер показав функціональні вправи

Джерело:

Для того щоб ноги були підтягнутими і красивими, важливе фізичне навантаження. І для цього не обов'язково йти в зал – робити вправи можна на свіжому повітрі.

Функціональне тренування для ніг показав дворазовий чемпіон світу з бодібілдингу Men's Physique IFBB, відомий тренер, який займається з українськими зірками, Андрій Хомицький.

Читайте Чи можна схуднути без спорту: дієтологиня роз'яснила нюанси

Емоційне вигоряння, апатія, життя у постійному стресі, демотивація, відсутність піднесеного настрою – це все наслідок ставлення до себе і свого життя. Як радіохвиля, на яку налаштувався та й грає. Давай змінимо радіостанцію, давай зробимо перезавантаження себе і своєї свідомості,
– зазначив Хомицький.

Він закликав "взяти все в свої руки", "почати управляти своїм станом" і показав функціональні вправи для ніг.

Тренування на свіжому повітрі – це корисно і ефективно / Фото 1zoom

Це мотивуюче, але дуже нелегке тренування на свіжому повітрі,
– підкреслив тренер.

Цікаво Ефективне тренування: як зрозуміти, чи спалюється жир

З чого складається тренування

У тренуванні – 6 вправ. Всі вони виконуються протягом 30 секунд у 3-5 підходів.

Перестрибування через колоду.
Підйом на одній нозі з підтягуванням коліна до грудей.
Віджимання зі встрибування.
Підтягування колін і тяга руки до поясу.
Присідання на одній нозі.
Закроковування у напівприсяд.