Як перестати сутулитися: вправи для всіх, хто працює в офісі

Про те, як перестати сутулитися, повідомляє реабілітолог Олександр Ледень у своєму Instagram.

Для спини: Суворий експеримент: що буде, якщо 30 днів спати на підлозі

Постава впливає на здоров'я всього тіла / Фото blog.pokupon.ua

Цю вправу можна виконувати поруч з власним робочим місцем. Робіть її регулярно і побачите результат.

Як виконувати вправи від сутулості

1. Займіть нейтральну позицію. Можна робити вправу стоячи або сидячи.
2. Для того, щоб зафіксувати поперек, напружте сідниці й прес.
3. Зведіть лопатки разом, плечі опустіть донизу.
4. Підніміть зігнуті руки перед собою. Долоні направте догори, великі пальці "дивляться" назовні.
5. На вдиху щосили розводьте руки в сторони: за напрямком великих пальців.
6. На видиху поверніться в початкову позицію.

Цікаво: Висіти у повітрі й худнути: що таке тренування TRX і кому вони підходять

Спина потребує особливої уваги / Фото Trendymen

Виконайте 20-25 повторів. Найкраще робити цю вправу щодня. Стежте, щоб ваші лопатки завжди були максимально зведені разом.

Відео, як виконувати вправу від сутулості, дивіться тут: