Як отримати пружні сідниці: ТОП-5 вправ

24 березня 2021, 16:28
Читать новость на русском

Кожна дівчина мріє про красиве і струнке тіло. На особливу увагу заслуговують сідниці.

Секрети ідеальних сідниць розкрила фітнес-блогерка і тренерка Aleksa Svarovskyh.

Цікаво Чому вага змінюється протягом дня: 5 причин

Пружні сідниці: що потрібно знати

  1. Тренування мають бути системними. За словами фітнес-блогерки, необхідно встановити зв'язок із м'язами, над якими працюєш.
  2. Білок у раціоні. Щодня потрібно вживати не менше, ніж 1,5 грами білку на 1 кілограм ваги. Без дотримання цього правила, накачати сідниці не вийде.

Тренуватися можна навіть вдома, головне, щоб заняття були системними / Фото cosmopolitan

Читайте також Американська тренерка показала на фото разючу різницю між чоловічими та жіночими спортзалами

  1. Відпочинок. Пам'ятайте, що організм має відновлюватися. Тренерка наголосила, що більше тренувань – не означає швидкий результат. Достатньо 3-4 заняття на тиждень.
  2. Задоволення. Усі заняття та тренування мають бути у кайф, а процес – приносити задоволення. Також пам'ятайте, що гарні речі та взуття піднімуть настрій під час виконання вправ.

Тренування мають бути комфортними / Фото pinterest

ТОП-5 вправ для сідниць дивіться на відео: