Як правильно гуляти взимку: насолоджуйтеся без шкідливих наслідків
У деяких регіонах України температура сягає 20 градусів морозу. Але і дітям, і дорослим так хочеться вийти на прогулянку і насолоджуватися снігом та справжньою зимою. Розповідаємо, як зібратися на прогулянку, щоб вона пройшла без шкоди здоров'ю.
Лікарі рекомендують дотримуватися певних правил, і тоді прогулянка буде вдалою. ТСН повідомляє про те, як правильно гуляти взимку.
Актуально Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
Низькі температури протримаються ще кілька днів, тому ці поради обов'язково стануть в пригоді.
Багато шарів одягу
Взимку дотримуйтеся принципу "капусти". Одягайте термобілизну або футболку, далі – два-три светри. Краще одягнути кілька шарів замість одного товстого светра. Вони будуть утримувати більше тепла.
Обирайте просторий одяг і взуття. У них менше ризик отримати обмороження – адже між тілом та одягом є повітряна подушка.
У мороз краще одягати кілька шарів одягу, обов'язково мати шапку та рукавички / Фото Positime
Відігрівайтеся поступово
Коли прийшли з морозу додому – не потрібно різко підвищувати температуру тіла. Тим паче не рекомендують одразу приймати гарячу ванну.
Стежте за ознаками обмороження
Якщо ви прийшли в комфортну температуру, а пальці або кінцівки сверблять, болять, набрякають, на них з'являються пухирі або змінюється колір шкіри – це можуть бути ознаки обмороження.
У такому разі потрібно негайно звернутися за допомогою до лікаря. Обморожені або сильно змерзлі кінцівки не можна відігрівати у гарячій воді. Для цього треба використовувати тільки воду кімнатної температури.
Проводьте час активно, увесь час рухайтеся / Фото Freepik
Зніміть металеві прикраси
На сильному морозі вироби з металу можуть травмувати шкіру. Також обережно ставтеся до металевих гойдалок, драбин тощо, не торкайтеся їх незахищеними руками.
Цікаво Вправи для ніг у домашніх умовах: відомий тренер показав відео