Як не набрати вагу під час карантину: 5 дієвих правил

25 березня 2021, 08:50

Джерело:

Звичний ритм життя змінився, став повільнішим, і, звичайно ж, це загрожує позначитися на стані тіла і шкіри. Як не допустити збільшення ваги та як оптимізувати харчування під умови карантину, розповіла нутриціологиня Олена Піддубна.

Дотримуйтеся режиму беззастережно

Було до цього 4 прийоми їжі? Тоді й залишайте цю ж схему з повним ігнором спокус перекусити ще. Навіть фруктом.

І ще Як не можна худнути: ТОП-5 найнебезпечніших способів

Приберіть з дому все, на що можете легко зірвався

У мене це баночки карамелі, веганські цукерки, плитки шоколаду, морозиво в морозилці,
– зізнається Піддубна.

Не тримайте все це про запас. Під час карантину легко "зловити" нудьгу / тривогу / страх, а всі ці емоції так і хочеться заїсти чимось смачненьким.

Готуйте

Обирайте прості, але смачні рецепти! Від одноманітності швидко виникне бажання замовити доставку ролів, піци, пасти. Встановіть собі правило – мінімум доставки. Нехай це буде як свято 1 – 2 рази в тиждень. Але не більше.

Візьміть за правило не брати добавку

Якщо плануєте після обіду чи вечері ще поласувати фініком / шоколадом / цукерками на десерт – приберіть вуглеводи з основного прийому їжі.

Читайте також Супи для тих, хто худне: добірка простих рецептів

Їжте повільно

Під час їжі відкладіть усі гаджети – без телефону або ноута перед очима. Увімкніть краще приємну повільну музику. Так й з попереднім пунктом проблем не буде.