Що потрібно для легкого і швидкого схуднення: названо одну з головних умов

Де взяти силу волі, щоб худнути і не зриватися, розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.

Цікаво Яким має бути сніданок, щоб схуднути: 4 пункти, які потрібно знати

На консультаціях мені часто кажуть: "Я хочу схуднути, але не виходить. Не виходить відмовитися від улюблених продуктів або дотримуватися дієти. Тримаєшся, тримаєшся, а потім зрив". Так, дійсно, одна з головних причин зайвої ваги – зриви. Іншими словами, недолік сили волі,
– зазначила Кален.

Де взяти силу волі для схуднення

За словами експертки, сила волі є тією навичкою, яка допомагає людині стримувати емоційну, імпульсивну поведінку. Для того щоб проявлялася сила волі, потрібна енергія.

Кількість цієї енергії кінцева. Уявіть, є у нас "склянка енергії" на день. Якщо ми тільки витрачаємо енергію, то до кінця дня її в склянці стає зовсім мало – сила волі слабшає, і ввечері контролювати своє імпульсивну поведінку стає складніше. Саме з цієї причини зриви відбуваються частіше ввечері,
– пояснила Олена Кален.

Саме тому, за її словами, необхідно навчитися поповнювати енергію. Це дозволить контролювати імпульсивну поведінку і вага буде знижуватися легше.

Без сили волі схуднути неможливо​ / Фото oum

Читайте Як займатися спортом вдома: коротке тренування на 15 хвилин

Як поповнити енергію

1. Робіть перерву на відпочинок. Для цього плануйте ваш день зранку.
2. Висипайтеся вночі. Це дозволить заповнити енергію для наступного дня. Експертка рекомендує лягати щодня в один і той же час і не пізніше 23:00.

Якщо почати більше відпочивати і висипатися, сили волі з'явиться більше, і тоді буде набагато легше стримувати себе від зайвої їжі, і вага почне знижуватися легко,
– резюмувала Олена Кален.