Як більше рухатися протягом дня: поради, які допоможуть змінити життя
Джерело:
Інстаграм Ольги УсенкоНі для кого не секрет, що для здоров'я та відмінної форми, необхідна фізична активність. Однак не у всіх вистачає сил, терпіння й бажання для того, щоб щодня виконувати свою норму.
Для того щоб рух став звичкою, слід дотримуватися кількох порад. Ними поділилася нутриціологиня Ольга Усенко.
Цікаво Чому щодня потрібно проходити 10 тисяч кроків: цікаві факти
Буває складно знаходити потрібну кількість кроків в день навіть мені. Наприклад: багато сиділа за ноутом, була в дорозі, погана погода й багато інших чинників. Але є кілька порад, які допоможуть кожному з нас збільшити активність протягом дня,
– зазначила Усенко.
Як більше рухатися протягом дня
- Щодня плануйте прогулянку на 30-60 хвилин в обід чи ввечері.
- Здійснюйте мініпрогулянки по 15 хвилин протягом дня. За словами Ольги Усенко, день потрібно розділити на три частини (ранок, день і вечір) і в кожну з них робити мініпрогулянку.
- Для того щоб більше рухатися, вибирайте далекі дороги до звичних місць.
- Збільшуйте відстань до своєї мети, паркуйтесь далі від потрібного місця чи виходьте раніше з транспорту.
Щодня рекомендується проходити не менше 10 тисяч кроків / Фото Pixabay
Важливо Як харчуватися на курортах з All Inclusive: 3 пункти, які варто запам'ятати
- Якщо ви когось чекаєте, не сидіть на місці – проводьте час у ходьбі.
- Відмовтеся від поїздок на ліфті, завжди ходіть пішки, підіймайтеся й спускайтеся сходами.
- Під час розмов телефоном, не лежіть і не сидіть – ходіть. Робіть все в русі.
Робіть все в русі / Фото Pixabay