Как больше двигаться в течение дня: советы, которые помогут изменить жизнь
Источник:
Инстаграм Ольги УсенкоНи для кого не секрет, что для здоровья и отличной формы, необходима физическая активность. Однако не у всех хватает сил, терпения и желания для того, чтобы ежедневно выполнять свою норму.
Для того чтобы движение стало привычкой, следует придерживаться нескольких советов. Ими поделилась нутрициолог Ольга Усенко.
Интересно Почему ежедневно нужно проходить 10 тысяч шагов: интересные факты
Бывает сложно находить нужное количество шагов в день даже мне. Например: много сидела за ноутом, была в дороге, плохая погода и много других факторов. Но есть несколько советов, которые помогут каждому из нас увеличить активность в течение дня,
– отметила Усенко.
Как больше двигаться в течение дня
- Ежедневно планируйте прогулку на 30-60 минут в обед или вечер.
- Совершайте мини-прогулки по 15 минут в течение дня. По словам Ольги Усенко, день нужно разделить на три части (утро, день и вечер) и в каждую из них делать мини-прогулку.
- Для того чтобы больше двигаться, выбирайте дальние дороги к привычным местам.
- Увеличивайте расстояние к своей цели, паркуйтесь дальше от нужного места или выходите раньше из транспорта.
Ежедневно рекомендуется проходить не менее 10 тысяч шагов / Фото Pixabay
Важно Как питаться на курортах с All Inclusive: 3 пункта, которые следует запомнить
- Если вы кого-то ожидаете, не сидите на месте – проводите время в ходьбе.
- Откажитесь от поездок на лифте, всегда ходите пешком, поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам.
- Во время разговоров по телефону, не лежите и не сидите – ходите. Делайте все в движении.
Делайте все в движении / Фото Pixabay